odżywki a trening na mase

[...] szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć i sie wy rzeźbić w jak to najszybszy czasie. Jakie odżywki polecacie mi na żeźbę (proszę o jakiś link lub opis):) ? Jaki trening stosować ? Czy ma ów odzywaka efekty uboczne ? Jednym słowem proszę o dobrą rade ! bede [...]

[...] wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia mięśni na ewentualny poźniejszy wysiłek. Bardzo proszę o podanie rodzaju treningu + ewentualny odżywki czy splacze tłuszczu

Mam do wydania okolo 500 i chce miec odzywki na mase. waga 74, wiek 19 ,staz 10 :))) codziennie treningi po 2h na macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand [...]

18lat, 183cm, 80kg, wymiary 105/37. Ćwiczę na sucho regularnie treningiem na mase 3x w tygodniu od listopada 2005. Ponieważ ten trening już mi nie służy tak dobrze, mam problemy z wytrzymałością i chciałbym trochę podrzeźbić się na wakacje oraz zwalić trochę tłuszczu to planuję po wielkanocy trenować w ten sposób: - siłownia 3x(więcej nie mam [...]

Witam. Przeglądałem forum ale nie znalazłem nic (albo znalesc nie potrafiłem) odnosnie treningu jaki mnie interesije. Przejdzmy do konkretów. 183cm 70kg, cwiczyłem juz wczesniej (2mies temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie. Interesuje mnie trening na rzeźbe, [...]

Witam. Mam zamiar zaczac chodzic na silownie,chcialbym prosic osoby kompetentne o pomoc w ulozeniu planu na "mase"(trening trzy razy w tygodniu),a takze jakie odzywki powinienem brac (czy na poczatek typu gainer?,jesli tak ,to jakie).Mam 30 lat,174 cm,wzrostu ,65kg wagi. Dziekuje.

Witam, Mam 19 lat, 95 kg i 182 cm wzrostu. Ciągle cwicze na mase i musze przyznac ze idzie nie najgorzej... Od poniedziałku mam zamiar przejsć na taką dietę, i prosiłbym bardzo o jej ocene. Odzywki jakie chce stosowac to gainer MCT, Białko OLIMP System protein 80, Kreatyne MEGA CAPS no i do tego Tauryna (równiez MC). A wiec tak: Po przebudzeniu [...]

Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

Witam kilka tygodni temu zaczolem cwiczyc na mase dodtakowo zaczolem diete, kupilem tez odzywki X-Panda Energized(Kreatyna) + Glutamine MRM + Elithe whey(bialko). Jesc odzywek jeszcze niezaczolem mam problem z umieszczeniem odzywek w moejej diecie, chce wykozystac je jak najepiej sie da, czytalem ze do 30min po zjedzeniu xp niepowinenem jesc [...]

[...] w budowaniu mięśni oraz nabieraniu siły. Jako że jestem jakoś ciężkim kapującym te sprawy człowiekiem tematy o odżywianiu mało mi mówią ( szczególnie chodzi o to co w moim przypadku było by najlepsze) i potrzebuje rady jakiegoś specjalisty. Myślę też czy nie zastosować w dodatku jakiejś odżywki białkowej. Z góry dzięki za podpowiedzi. Wered wwa

[...] 40g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g SUMA: b 45g, t 4g, ww 109g Kolacja: Serek wiejski 150g SUMA: b 15g, t 7,5g , ww 7,5g ŁĄCZNIE: b 173g, t 86g, ww 399g CZy nie za dużo białka? Mam oprócz Olimp Gain Bolic także System Protein 80. Jak dobrze wykorzystać te dwie odżywki? CZy może na no jeść system protein (czy nie za dużo białka w diecie)?

Witam wszystkich! Trochę o mnie: 21 lat, 62kg, 171cm, chcę zrobić 6-tygodniowy cykl na masę. Jak widać po wadze nie mam predyspozycji do łatwego przybierania na wadze:) Oto odżywki jakie zastosuje: 1. Creatine FC Micromized 200 Mesh 2. Dekstroza 3. Mass XXL 4. Night Protein Blend 5. Witaminy i minerały A oto dieta i ogólny rozkład dnia [...]

[...] - co prowadzi do przetrenowania i słabego rozwoju mieśni; Jeśli chodzi o punkt 3 to trzeba sobie zapewnić przynajmnije 8h spokojnego snu, który można przerwać na wypicie odżywki białkowej (bardzo wskazane) Jeśli chodzi o pk 1 to jest to jednen z czynników dlaczego mięśnie słabo rosną - trzeba umieć do nich dotrzeć a nie tylko przesuwać ciężar [...]

[...] 2.Triceps 3.Motyle 4.Plecy 5.Klate 6.Przedramie ???? pomożecie mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę na 5 dni w tygodniu? aha..i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na nabranie masy mięśniowej...moglibyście mi powiedzieć jakie? zapomniałem dodać..do dyspozycji mam 2 hantelki, ławeczkę i sztangę..mam 15 lat i ważę 77 kg przy [...]

mam problem i to spory mam 17 lat prawie 18 trenuje 1,5 roku i przez cały ten okres przybyła mi tylko siła i jeden kg wagi(z 65-64)mój aktualny trening: co drugi dzień klata i biceps klata: 4 serie 12/8/8/6 4 serie 10/8/8/6 poprzedni: no to był mniej więcej taki jak sa z tych na "mase" ale tylko z pół kilo schudłem;/ Potrzebuje jakiegoś [...]

[...] makaron,ryż,kasza ,ryba,kurczak przed snam ser biały 150g 10-15 ml oliwy z oliwek stosuje ja od jakis 2 miesiecy i nie widze zadnych rezultatow. Chcialbym dokupic jakies odżywki jakiebyscie mi doradzili nie mam zbyt duzo pieniedzy jakies 300zl.Zalezalo by mi oczywiscie na jak najszybszym przybraniu masy. Jestem w trakcie cyklu creatine maega [...]

[...] prawie całą puchę ULTIMATE NUTRITION Horse Power. Do tego mam jeszcze MegaCapsy Olimpu praktycznie nieograniczoną ilość. Chciałbym żebyście mi polecili jak dawkować te odżywki. Czy w ogóle włączać mono do suplementacji czy zostawić na później? Myślę nad zakupem do tego dextro juice Olimpa. Na forum znalazłem dawkowanie, tylko nie wiem jak [...]

[...] niemożliwe..chcę spokojnie dojść do jakiejś tam formy i przy okazji przybrać trochę na masie. Wiem że do tego potrzebna będzie nadwyżka kaloryczna dlatego dietę wzbogacam o odżywki moja Dieta: -śniadanie 09:00 : Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 50g Ostrowii, 10ml oliwy -II śniadanie 11:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g; Serek wiejski 200g [...]

[...] 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - [...]

Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]